Penderita Diabetes Wjib Konsumsi Buah dan Makanan GI Rendah

BUAH WAJIB UNTUK PENDERITA DIABETES




Jika Anda termasuk penderita diabetes dengan tipe 2 dan Anda tidak segera mengontrol kadar gula darah secara serius dan tidak segera di obati maka dapat terjadi komplikasi kesehatan. Diet menjadi salah satu yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kadar gula darah tinggi. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Diabetes tipe 2 yaitu kondisi tubuh tidak berfungsi dengan baik untuk memproduksi insulin yang cukup. Kondisi ini karena kadar gula dalam darah tidak di ubah menjadi energi, dan menyebabkan kadar gula yang berbahaya. Seperti di singgung di atas maka akan terjadi komplikasi penyakit seperti: kerusakan saraf, kerusakan pada ginjal bahkan terjadinya serangan jantung dan stroke.

The British Detetic Association (BDA) menjelaskan "Setiap kali Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, maka kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat". Perhatikanlah makanan yang memiliki GI (indeks glikemik) tinggi.

Secara umun makanan yang dapat dicerna dengan cepat dan menyebabkan kadar gula darah naik disebut GI. Kemudian makanan yang disebut GI rendah adalah, makanan yang lambat dicerna maka kenaikan kadar gula darah dalam tubuh juga lambat naiknya.

Berikut beberapa makanan rendah gula yang menjadi pilihan bagi penderita diabetes:

- Roti yang berbahan dasar gandum hitam
- Ubi jalar
- Beras merah

Beberapa jenis buah yang disarankan untuk penderita diabetes:

- Alpukat
  Lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat justru baik untuk menormalkan kadar gula darah        dalam tubuh dan dapat meningkatkan kinerja hormon insulin.

  Kandungan kalium, antioksidan serta kandungan polifenol dan kaya vitamin C yang melimpah efektif  mengurangi stres oksidatif, yang dapat memicu komplikasi diabetes.

- Kiwi
  Kandungan serat, air dan nilai GI rendah menjadikan buah kiwi wajib di konsumsi bagi pederita     diabees.

Selain mengkonsumsi makanan sehat anda juga diharuskan aktif bergerak, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Olahraga seperti: lari kecil/jalan cepat 30 menit setiap haru juga disarankan.

Post a Comment

0 Comments