Kenali Beberapa Jenis Makanan Yang Menyehatkan jantung

Sehatkan Jantung Anda Dengan Beberapa Jenis Makanan Ini


Beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat mempengaruhi kesehatan jantng Anda. Selain berolahraga secara teratur, makanan dan minuman memiliki andil yang cukup besar dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung.

Terjadinya penyumbatan darah yang mengalir ke saluran jantung salah satu penyebabnya adalah makanan yang mengandung kolesterol jahat. Kolesterol jahat paling banyak terdapat pada makanan cepat saji.

Selain dapat menyebabkan penyumbatan pada saluran darah ke jantung, makanan cepat saji juga dapat mengakibatkan beberapa jenis penyakit seperti: diabetes, menurunya stamina pada pria, tekanana darah tinggi serta dapat mengakibatkan obesitas.

Untuk mencegah terjadinya serangan jantung/ penyakit jantung Anda perlu menerapkan pola hidup sehat misalnya: olahraga teratur, mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Kacang Merah.

Jenis kacang-kacangan ini kaya akan serat dan fitronutrein yang baik bagi jantung. Mengkonsumsi jenis kacang merah akan membuat Anda cepat kenyang, ini cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Karena cepat kenyang tentu akan mengurangi untuk mengkonsumsi kalori. Kacang merah juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah radikalbebas.

Buah Anggur.

Kandungan serat dan flavonoid pada buah anggur, dapat mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Buah Apel.

Buah apel mengandung fitronutrein yang dapat mencegah kolesterol jahat dan menormalkan kadar gula pada tubuh. Sehingga sangat efektif untuk dapat menjaga kesehatan jantung serta dapat mencegah terjadinya diabetes.


Jenis dari keluarga beri, seperti: blackberry, rasberi, stroberi memiliki kaya akan antioksidan yang dapat menyehatkan jantung serta dapat mencegah terjadinya diabetes.

Alpukat.

Alpukan mengandung asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.


Ikan Salmon.

Ikan salmon mengandung zat omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung serta baik untuk otak. Lemak ikan omega-3 yang terdapat pada ikan salmon diyakini dapat mengurangi resiko serangan jantung hingga 30%. Anda juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan salmon yang masih segar, jangan mengkonsumsi ikan salmon yang telah dikalengkan.

Selain mengganti pola makan yang sehat, lagi-lagi Anda juga diwajibkan untuk rajin berolahraga, selain itu kurangilah konsumsi garam. Sebab terlalu banyak konsumsi garam tidak lebih dari 6 gam/hari.


Post a Comment

0 Comments