5 Cara Agar Kondisi Tetap Bugar Saat Aktivitas Padat


Di Tengah Padatnya Aktivitas Anda Kondisi Tubuh Tetap Fit Dengan Cara Melakuka 5 Hal Berikut Ini:


Halo sobat blogger, tentunya pembaca blog ini dalam keadaan sehat. Amin. Baiklah sobat blogger admin akan memberikan tips agar kondisi tubuh dalam keadaan tetap bugar/fit dalam menghadapi padatya aktivitas Anda.

Bagi sebagian masyarakat yang tinggal dan beraktivitas di ibu kota, tentunya memiliki aktivitas yang sangat padat. Dibalik padatnya aktivitas Anda jika kita tidak dalam kondisi tubuh yang bugar, maka masaah kesehatan akan menghampiri Anda.

Jika Anda tidak mulai menjaga kesehatan tubuh Anda sejak saat ini, maka efek samping nya akan terjadi gangguan kesehatan pada saat yang tak terduga. Menjaga kesehatan tubuh perlu tingkat kesadaran yang tinggi, ada beberapa cara sederhana yang jika di lakukan secara ruti hasilnya akan sangat bermanfaat bagi kondisi kesehatan akan tetap terjaga.

1. Olahraga Secara Rutin

Melakukan olahraga secara rutin miniml 4 kali dalam seminggu, akan membantu menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Manfaat lain ari olahraga adalah dapat menjaga berat badan ideal, menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat. Olahraga juga dapat memberikan efek pada fisik Anda akan semakin meningkat dan aktivitas berat pun Anda siap melaluinya.

2. Menjaga Asupan Gizi

Di saat padatnya aktivitas Anda, tak jarang yang terjebak mengknsumsi makanan cepat saji/junkfood. Diketahui makanan cepat saji dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan Anda. Dengan memperhatikan asupan gizi pada makanan Anda, maka tubuh tidak akan kekurangan mineral dan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh.

Mengkonsumsi jenis makanan sehat juga dapat membantu menjaga kebugaran serta aktivits sepadat apapun kesehatan Anda akan terjaga.

3. Perbanyak Air Putih

Menghindari atau mengurangi minuman beralkohol, kopi, serta minuman soda dengan menggantinya dengan memperbanyak air putih dapat mencaga kesehatan tubuh dan menghindari dari dehidrasi.

4. Cukup Istirahat

Sesibuk apaun Anda sempatkanlah untuk melakukan istirahat di saat Anda mulai merasakan lelah. Hal ini perlu untuk mencegah terjadinya ketegangan pada otot-otot Anda. Istirahat 8 jam sehari dapat membuat releks pikiran dan organ dalam tubuh Anda.

5. Hindari Stres

Stres adalah penyebab utama masalah kesehatan, jika tidak di tangani engan baik masalah stres ini tentu akan menimbulkan masalah kesehatan yang lebih parah. Salah satu sebab terganggunya kesehatan yang di akibatkan oleh stres adalah, hipertensi, serangan jantung koroner, obesitas. 

Untuk mengatasi stres, Anda perlu berfikir positif dan melakukan relaksasi seperti, mendengarkan musik yang tenang, meditasi. Selain itu Anda juga dapat melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berlibur ke tempat-tempat yang baru agar mendapatkan susana baru, sehingga menimbulkan suasana hati yang menyenangkan.

Ya, jika 5 hal di atas Anda lakukan dengan sepenuh hati maka kondisi kesehatan Anda akan tetap terjaga. 5 hal yang sangat mudah di lakukan di mana saja Anda berada. Sekali lagi kesadaran untuk tetap memiliki kondisi tubuh yang sehat sangat perlu di terapkan pada pola pikir. Sehingga secara otomatis Anda akan selalu menerapkan cara dan pola hidup yang sehat dan berkualitas.

Itulah 5 tips cara menjaga kesehatan yang admin tulis berdasarkan pengalaman dan telah admin praktekan sendiri cara tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Selamat mencoba tips ini, jika ada kekurangan dalam artikel ini, tulis di kolom koment, terimakasih.



Post a Comment

0 Comments